DETECCION DE ERRORES EN LA TECNICA DE ESPALDA

PROFESOR NÉSTOR ALDO GARCIA. INSTITUTO SUPERIOR DE DEPORTES

Por

MOVIMIENTO POSITIVO DE PIERNAS BATIDO HACIA ARRIBA

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

ELEVAR EXCESIVAMENTE LAS RODILLAS

NO SE DESCIENDE EL MUSLO EN LA FLEXIÓN

CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS

LOS PIES EN FLEXIÓN

MALA POSICIÓN DEL PIE

FALTA DE FLEXIBILUIDAD EN EL TOBILLO

CORRECTIVOS PARA LA EXTENSIÓN DORSAL

EMPUJAR HACIA ATRÁS(BICICLETA)

LLEVA LA RODILLA AL PECHO

EJERCICIOS DE PIERNAS EN TODAS LAS POSICIONES

MOVIMIENTO NEGATIVO DE PIERNAS BATIDO HACIA ABAJO

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

UTILIZAR COMO EJE DEL MOVIMIENTO LAS RODILLAS

NO SE DESCIENDE EL MUSLO EN LA FLEXIÓN

CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS

POCA PROFUNDIDAD O RECORRIDO

MALA POSICIÓN DEL PIE

FALTA DE FLEXIBILUIDAD EN EL TOBILLO

CORRECTIVOS PARA LA EXTENSIÓN DORSAL

PIE EN EXTENSIÓN DORSAL

NO LO FLEXIONA EN EL FINAL DEL BARRIDO HACIA ARRIBA

PIES DEMASIADO RIGIDOS EN EL MOVIMIENTO

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.

EJERCICIOS PARA EL FINAL DE LA PATADA

UTILIZAR COMO EJE DEL MOVIMIENTO LAS RODILLAS

NO DESCIENDE EL MUSLO

CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO

PIERNAS EXTENDIDAS

NO FLEXIONA LA RODILLA EN EL DESCENSO

CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO

CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS

POCA PROFUNDIDAD O RECORRIDO MUY CORTO

NO DESCIENDE EL MUSLO NI FLEXIONA LAS PIERNAS EN EL ANGULO CORRECTO

CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO

CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS

MOVIMIENTO DE BRAZOS

ENTRADA AL AGUA

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

BRAZOS FLEXIONADOS

LLEVAR LOS BRAZOS EN FLEXIÓN EN EL RECOBRO

CORRECTIVOS DEL RECOBRO

BRAZO POR DENTRO DEL EJE LONGUITUDINAL

EXCESIVO ROLIDO

BRAZO SE FLEXIONA EN LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO.

CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

POR AFUERA DE LA LINEA DEL HOMBRO

POCO ROLIDO.

EL BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA EN LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO

CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

GOLPEAR CON  EL DORSO DE LA MANO

NI GIRA LO SUFICIENTE LA MANO EN LA MITAD DEL RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

ENTRAR CON EL DEDO PULGAR

NO GIRA LA MANO EL EL RECOBRO

CORRECTIVOS DEL RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

TOMA DEL AGUA (BARIDO ABAJO Y AFUERA)

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

POCO PROFUNDA

NO REALIZA EL GIRO DEL TRONCO SOBRE EL EJE LONGUITUDINAL (ROLIDO) O LO HACE POCO

CORRECTIVOS DE ROLIDO Y DE TOMA

POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA

ENTRÓ AL AGUA POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA

CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

POR FUERA DE LA LINEA DEL HOMBRO (MUY ABIERTA)

ENTRÓ AL AGUA POR FUERA DE LA LINEA MEDIA

CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA

 BARRIDO HACIA ARRIBA Y ADENTRO  (TRACCIÓN)

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

CON EL BRAZO EXTENDIDO

NO MANTIENE FIJO EL BRAZO EN EL PRIMER MOMENTO

CORRECTIVOS DEL BARRIDO ARRIBA Y ADENTRO

ADELANTAR O FLOJAR EL CODO

POCA FUERZA.

NO AFIRMA EL BRAZO

NO FIJA EL CODO

MAL USO DE MANOPLAS

FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN

CORRECTIVOS PARA FIJAR EL CODO

AFLOJAR LA MUÑECA

POCA FUERZA

ADELANTA EL CODO

MAL USO DE MANOPLAS

FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN

CORRECTIVOS PARA FIJAR EL CODO

CORRECTIVOS PARA FIJAR LA MUÑECA

PALMA DE MANO HACIA ABAJO (CORTA EL AGUA)

NI GIRA CORRECTAMENTE LA MANO EN LA TOMA

CORRECTIVOS DE LA TOMA

LA MANO SALE DEL AGUA

NO REALIZA EL ROLIDO

CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADOS CON EL MOVIMIENTO DE BRAZOS SUBACUATICO

BARRIDO HACIA ATRAS  Y ADENTRO

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIOS CORRECTIVOS

CON EL BRAZO EXTENDIDO

VIENE CON EL BRAZO EXTENDIDO DEL BARRIDO ANTERIOR

CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO

ADELANTAR O FLOJAR EL CODO

FALTA DE FUERZA

VIENE CON EL CODO ADELANTADO DEL BARRIDO ANTERIOR.

AFLOJA EL CODO EN EL PUNTO MEDIO DEL RECORRIDO.

MAL USO DE MANOPLAS

FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN .

CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO CORRECTIVOS DEL EMPUJE

AFLOJAR LA MUÑECA

MAL USO DE MANOPLAS

FALTA DE FUERZA

ADELANTA EL CODO

FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN (DEL ANTEBRAZO<)

CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO CORRECTIVOS DEL EMPUJE

FINALIZAR CON EL BRAZO FLEXIONADO (CORTA LA TRAYECTORIA)

FALTA DE FUERZA EN EL TRICEPS

ADELANTA EL ROLIDO

FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN, TRICEPS

CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON EL FINAL DE LA BRAZADA

PALMA DE MANO HACIA ABAJO (CORTA EL AGUA)

VIENE CON MALA POSICIÓN DEL BARRIDO ANTERIOR, NO ACOMADA LA MANO EN LA TOMA

GIRA LA MANO EN EL PUNTO MEDIO DEL RECORRIDO SUBACUATICO

CORRECTIVO DE LA TOMA

CORRECTIVOS DE LA TRAYECTORIA SUBACUATICA

CORRECTIVOS DEL EMPUJE

FINALIZAR MUY LEJOS DEL CUERPO

NO LLEVAR EL LA MANO Y EL BRAZO AL COSTADO DEL CUERPO

ADELANTA EL ROLIDO

CORRECTIVOS DEL EMPUJE

CORRECTIVOS DEL ROLIDO

BARRIDO HACIA ABAJO FINAL

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

NO LO REALIZA

ADELANTA LA SALIDA AL AGUA

CORRECTIVOS DEL ULTIMO BARRIDO

CON POCA PROFUNDIDAD

ADELANTA EL ROLIDO

ADELANTA LA SALIDA AL AGUA

CORRECTIVOS DEL ULTIMO BARRIDO

MUY ALEJADO DEL CUERPO

REALIZA EL BARRIDO ANTERIOR HACIA AFUERA

CORRECTIVO DEL EMPUJE COMBINADO CON EL ROLIDO

CON LA PALMA DE LA MANO MIRANDO EL COSTADO DEL CUERPO (CORTA EL AGUA)

EL BARRIDO ANTERIOR SE DIRIGE AL COSTADO DEL CUERPO Y NO HACIA ATRAS

GIRA LA PALMA DE LA MANO HACIA ADENTRO EN EL FIANL DEL BARRIDO ANTERIOR

CORRECTIVOS DEL FIUNAL DE LA BRAZADA

SALIDA DEL AGUA

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

CON LA PALMA DE LA MANO MIRANDO EL FONDO DEL NATATORIO

NO GIRA LA MANO EN EL FINAL DEL ULTIMO BARRIDO

CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA

CON LA PALMA DE LA MANO HACIA ARRIBA

GIRA EXAGERADAMENTE LA MANO

CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA

LA MANO MUY ALEJADA DEL CUERPO

REALIZA EL ULTIMO BARRIDO ALEJADO DEL CUERPO

CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA

NO SE ELEVA EL HOMBRO  ANTES QUE LA MANO SALGA DEL AGUA

NO REALIZA EL ROLIDO.

FALTA DE FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN ESCAPULO HUMERAL

CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE ELEVACIÓN DEL HOMBRO.

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD DEL TREN SUPERIOR

PRIMERA MITAD DEL RECOBRO

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA DEL CUERPO

NO REALIZA EL ROLIDO

GIRA LA CABEZA SIGUIENDO LA MANO

CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO

BRAZO SE DIRIGE POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA DEL CUERPO

ROLIDO EXAGERADO.

FLEXIONA EL BRAZO HACIA ADENTRO

CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO

BRAZO EN FLEXION

NO TERMINAR O COMPLETAR LOS DOS ÚLTIMOS BARRIDOS

CORRECTIOVOS DE LOS 2 ULTIMOS BARRIDOS Y SALIDA DEL AGUA

SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA DEL CUERPO

VIENE ASÍ DE LA PRIMERA MITAD, LAS MISMAS CAUSAS

CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO

BRAZO SE DIRIGE POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA DEL CUERPO

ROLIDO EXAGERADO.

FLEXIONA EL BRAZO HACIA ADENTRO

TRATA DE LLEVAR EL BRAZO DEMASIADO ATRÁS

CORRECTIVOS DEL ROLIDO

CORRECTIVOS DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO

CORRECTIVOS DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO, COMBINADOS CON EL ROLIDO

BRAZO EN FLEXION

VIENE ASÍ DE LA PRIMERA MITAD. LAS MISMAS CAUSAS

CORRECTIVOS DEL RECOBRO COMPLETO

NO SE ROTA EL BRAZO PARA QUE ENTRE LA PALMA DE LA MANO HACIA AFUERA

RIGIDEZ EN EL RECOBRO

CORRECTIVOS DEL RECOBRO COMPLETO

ENTRADA AL AGUA

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

GOLPEA CON EL DORSO DE LA MANO

RIGIDEZ EN EL RECOBRO.

NO GIRA LA MANO.

POCA MOVILIDAD ESCAPULO HUMERAL

FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO

POR FUERA DE LA LINEA MEDIA

NO REALIZA EL ROLIDO.

POCA MOVILIDAD ESCAPULO.

GIRA LA CABEZA SIGUIENDO LA MANO.

FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO

POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA (CRUZA EL BRAZO)

FLEXIONA EL BRAZO.

TRATA DE ENTRAR MUY ATRAS

ROLIDO EXAGERADO

FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO

ENTRA CON EL DEDO PULGAR

NO GIRA LA MANO.

RIGIDEZ EN EL RECOBRO

FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.

CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO

CON EL BRAZO FLEXIONADO

VIENE ASÍ DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO

CORRECTIVOS DE TODO EL RECOBRO COMBINADO CON EL ROLIDO

POSICIÓN DEL CUERPO

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

FLEXIONA LA CADERA (NADA SENTADO)

POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMIENTO DE PIERNAS.

CABEZA DEMASIADO ELEVADA

CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA.

FLEXIONA LA CADERA CUANDO LEVANTA UN BRAZO (GALOPA)

POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMIENTO DE PIERNAS.

CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA.

NADA PLANO NO ROLA EL CUERPO SOBRE EL EJE LONGUITUDINAL

DIFICULTAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS COMBINADO CON EL ROLIDO

CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA, TODOS COMBINADOS CON EL ROLIDO DEL TRONCO.

NADA EN POSICIÓN OBLICUA (PIERNAS HUNDIDAS).

FALTA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS

NO PATEA.

NO COORDINA PIERNAS CON BRAZOS

CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA, TODOS COMBINADOS CON EL ROLIDO DEL TRONCO.

CORRECTIVOS DE RECOBROS Y TRAYECTORIAS SUBACUATICAS MANTENIENDO EL MOVIMEINTO DE PIERNAS.

POSICIÓN DE LA CABEZA

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

CABEZA DEMASIADO ELEVADA

POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS

CORRECTIVOS DE PIERNAS Y DE POSICIÓN DE LA CABEZA

CABEZA MUY LLEVADA HACIA ATRÁS

POSICIÓN HUNDIDA DE LA CADERA

CORRECTIVOS DE PIERNAS Y DE POSICIÓN DE LA CABEZA

MUEVE LA CABEZA EN FORMA LATERAL

SIGUE LA TRAYECTORIA DE LOS BRAZOS.

CORRECTIVO DEL RECOBRO COMBINADO CON LA POSICIÓN DE LA CABEZA

MUEVE LA CABEZA HACIA ARRIBA Y HACIA ATRAS

SIGUE LA TRAYECTORIA DE LA MANO HACIA ATRÁS

COORECTIVO DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO Y RECOBRO COMPLETO COMBINADO CON LOS DE POSICIÍON DE LA CABEZA

COORDINACIÓN DE LOS DOS BRAZOS

DEFECTO

POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN

EJERCICIO/S CORRECTIVOS

NO HAY ALTERNANCIA

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