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Domingo 10 de Agosto de 2003

Entrenamiento

DETECCION DE ERRORES EN LA TECNICA DE ESPALDA






MOVIMIENTO POSITIVO DE PIERNAS BATIDO HACIA ARRIBA




















DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


ELEVAR EXCESIVAMENTE LAS RODILLAS


NO SE DESCIENDE EL MUSLO EN LA FLEXIÓN


CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS


LOS PIES EN FLEXIÓN


MALA POSICIÓN DEL PIE


FALTA DE FLEXIBILUIDAD EN EL TOBILLO


CORRECTIVOS PARA LA EXTENSIÓN DORSAL


EMPUJAR HACIA ATRÁS(BICICLETA)


LLEVA LA RODILLA AL PECHO


EJERCICIOS DE PIERNAS EN TODAS LAS POSICIONES


MOVIMIENTO NEGATIVO DE PIERNAS BATIDO HACIA ABAJO

































DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


UTILIZAR COMO EJE DEL MOVIMIENTO LAS RODILLAS


NO SE DESCIENDE EL MUSLO EN LA FLEXIÓN


CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS


POCA PROFUNDIDAD O RECORRIDO


MALA POSICIÓN DEL PIE


FALTA DE FLEXIBILUIDAD EN EL TOBILLO


CORRECTIVOS PARA LA EXTENSIÓN DORSAL


PIE EN EXTENSIÓN DORSAL


NO LO FLEXIONA EN EL FINAL DEL BARRIDO HACIA ARRIBA


PIES DEMASIADO RIGIDOS EN EL MOVIMIENTO


EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.


EJERCICIOS PARA EL FINAL DE LA PATADA


UTILIZAR COMO EJE DEL MOVIMIENTO LAS RODILLAS


NO DESCIENDE EL MUSLO


CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO


PIERNAS EXTENDIDAS


NO FLEXIONA LA RODILLA EN EL DESCENSO


CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO


CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS


POCA PROFUNDIDAD O RECORRIDO MUY CORTO


NO DESCIENDE EL MUSLO NI FLEXIONA LAS PIERNAS EN EL ANGULO CORRECTO


CORRECTIVOS PARA BAJAR EL MUSLO


CORRETIVOS PARA NO ELEVAR LAS RODILLAS


MOVIMIENTO DE BRAZOS


ENTRADA AL AGUA





























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


BRAZOS FLEXIONADOS


LLEVAR LOS BRAZOS EN FLEXIÓN EN EL RECOBRO


CORRECTIVOS DEL RECOBRO


BRAZO POR DENTRO DEL EJE LONGUITUDINAL


EXCESIVO ROLIDO


BRAZO SE FLEXIONA EN LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO.


CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


POR AFUERA DE LA LINEA DEL HOMBRO


POCO ROLIDO.


EL BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA EN LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO


CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


GOLPEAR CON  EL DORSO DE LA MANO


NI GIRA LO SUFICIENTE LA MANO EN LA MITAD DEL RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


ENTRAR CON EL DEDO PULGAR


NO GIRA LA MANO EL EL RECOBRO


CORRECTIVOS DEL RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


TOMA DEL AGUA (BARIDO ABAJO Y AFUERA)





















DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


POCO PROFUNDA


NO REALIZA EL GIRO DEL TRONCO SOBRE EL EJE LONGUITUDINAL (ROLIDO) O LO HACE POCO


CORRECTIVOS DE ROLIDO Y DE TOMA


POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA


ENTRÓ AL AGUA POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA


CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


POR FUERA DE LA LINEA DEL HOMBRO (MUY ABIERTA)


ENTRÓ AL AGUA POR FUERA DE LA LINEA MEDIA


CORRECTIVOS DEL RECOBRO CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON RECOBRO


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA


 BARRIDO HACIA ARRIBA Y ADENTRO  (TRACCIÓN)





























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


CON EL BRAZO EXTENDIDO


NO MANTIENE FIJO EL BRAZO EN EL PRIMER MOMENTO


CORRECTIVOS DEL BARRIDO ARRIBA Y ADENTRO


ADELANTAR O FLOJAR EL CODO


POCA FUERZA.


NO AFIRMA EL BRAZO


NO FIJA EL CODO


MAL USO DE MANOPLAS


FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN


CORRECTIVOS PARA FIJAR EL CODO


AFLOJAR LA MUÑECA


POCA FUERZA


ADELANTA EL CODO


MAL USO DE MANOPLAS


FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN


CORRECTIVOS PARA FIJAR EL CODO


CORRECTIVOS PARA FIJAR LA MUÑECA


PALMA DE MANO HACIA ABAJO (CORTA EL AGUA)


NI GIRA CORRECTAMENTE LA MANO EN LA TOMA


CORRECTIVOS DE LA TOMA


LA MANO SALE DEL AGUA


NO REALIZA EL ROLIDO


CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADOS CON EL MOVIMIENTO DE BRAZOS SUBACUATICO


BARRIDO HACIA ATRAS  Y ADENTRO

































DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIOS CORRECTIVOS


CON EL BRAZO EXTENDIDO


VIENE CON EL BRAZO EXTENDIDO DEL BARRIDO ANTERIOR


CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO


ADELANTAR O FLOJAR EL CODO


FALTA DE FUERZA


VIENE CON EL CODO ADELANTADO DEL BARRIDO ANTERIOR.


AFLOJA EL CODO EN EL PUNTO MEDIO DEL RECORRIDO.


MAL USO DE MANOPLAS


FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN .


CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO CORRECTIVOS DEL EMPUJE


AFLOJAR LA MUÑECA


MAL USO DE MANOPLAS


FALTA DE FUERZA


ADELANTA EL CODO


FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN (DEL ANTEBRAZO<)


CORRECTIVOS DEL MOVIMIENTO SUBACUATICO CORRECTIVOS DEL EMPUJE


FINALIZAR CON EL BRAZO FLEXIONADO (CORTA LA TRAYECTORIA)


FALTA DE FUERZA EN EL TRICEPS


ADELANTA EL ROLIDO


FORTALECI MIENTO DE LOS MUSCULOS RESPONSABLES DE LA ACCIÓN, TRICEPS


CORRECTIVOS DEL ROLIDO COMBINADO CON EL FINAL DE LA BRAZADA


PALMA DE MANO HACIA ABAJO (CORTA EL AGUA)


VIENE CON MALA POSICIÓN DEL BARRIDO ANTERIOR, NO ACOMADA LA MANO EN LA TOMA


GIRA LA MANO EN EL PUNTO MEDIO DEL RECORRIDO SUBACUATICO


CORRECTIVO DE LA TOMA


CORRECTIVOS DE LA TRAYECTORIA SUBACUATICA


CORRECTIVOS DEL EMPUJE


FINALIZAR MUY LEJOS DEL CUERPO


NO LLEVAR EL LA MANO Y EL BRAZO AL COSTADO DEL CUERPO


ADELANTA EL ROLIDO


CORRECTIVOS DEL EMPUJE


CORRECTIVOS DEL ROLIDO


BARRIDO HACIA ABAJO FINAL

























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


NO LO REALIZA


ADELANTA LA SALIDA AL AGUA


CORRECTIVOS DEL ULTIMO BARRIDO


CON POCA PROFUNDIDAD


ADELANTA EL ROLIDO


ADELANTA LA SALIDA AL AGUA


CORRECTIVOS DEL ULTIMO BARRIDO


MUY ALEJADO DEL CUERPO


REALIZA EL BARRIDO ANTERIOR HACIA AFUERA


CORRECTIVO DEL EMPUJE COMBINADO CON EL ROLIDO


CON LA PALMA DE LA MANO MIRANDO EL COSTADO DEL CUERPO (CORTA EL AGUA)


EL BARRIDO ANTERIOR SE DIRIGE AL COSTADO DEL CUERPO Y NO HACIA ATRAS


GIRA LA PALMA DE LA MANO HACIA ADENTRO EN EL FIANL DEL BARRIDO ANTERIOR


CORRECTIVOS DEL FIUNAL DE LA BRAZADA


SALIDA DEL AGUA

























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


CON LA PALMA DE LA MANO MIRANDO EL FONDO DEL NATATORIO


NO GIRA LA MANO EN EL FINAL DEL ULTIMO BARRIDO


CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA


CON LA PALMA DE LA MANO HACIA ARRIBA


GIRA EXAGERADAMENTE LA MANO


CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA


LA MANO MUY ALEJADA DEL CUERPO


REALIZA EL ULTIMO BARRIDO ALEJADO DEL CUERPO


CORRECTIVOS DEL BARRIDO FINAL Y SALIDA DEL AGUA


NO SE ELEVA EL HOMBRO  ANTES QUE LA MANO SALGA DEL AGUA


NO REALIZA EL ROLIDO.


FALTA DE FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN ESCAPULO HUMERAL


CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE ELEVACIÓN DEL HOMBRO.


EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD DEL TREN SUPERIOR


PRIMERA MITAD DEL RECOBRO





















DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA DEL CUERPO


NO REALIZA EL ROLIDO


GIRA LA CABEZA SIGUIENDO LA MANO


CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO


BRAZO SE DIRIGE POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA DEL CUERPO


ROLIDO EXAGERADO.


FLEXIONA EL BRAZO HACIA ADENTRO


CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO


BRAZO EN FLEXION


NO TERMINAR O COMPLETAR LOS DOS ÚLTIMOS BARRIDOS


CORRECTIOVOS DE LOS 2 ULTIMOS BARRIDOS Y SALIDA DEL AGUA


SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO

























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


BRAZO SE DIRIGE HACIA AFUERA DEL CUERPO


VIENE ASÍ DE LA PRIMERA MITAD, LAS MISMAS CAUSAS


CORRECTIVOS DEL ROLIDO Y DE LA PRIMERA MITAD DEL RECOBRO


BRAZO SE DIRIGE POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA DEL CUERPO


ROLIDO EXAGERADO.


FLEXIONA EL BRAZO HACIA ADENTRO


TRATA DE LLEVAR EL BRAZO DEMASIADO ATRÁS


CORRECTIVOS DEL ROLIDO


CORRECTIVOS DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO


CORRECTIVOS DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO, COMBINADOS CON EL ROLIDO


BRAZO EN FLEXION


VIENE ASÍ DE LA PRIMERA MITAD. LAS MISMAS CAUSAS


CORRECTIVOS DEL RECOBRO COMPLETO


NO SE ROTA EL BRAZO PARA QUE ENTRE LA PALMA DE LA MANO HACIA AFUERA


RIGIDEZ EN EL RECOBRO


CORRECTIVOS DEL RECOBRO COMPLETO


ENTRADA AL AGUA





























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


GOLPEA CON EL DORSO DE LA MANO


RIGIDEZ EN EL RECOBRO.


NO GIRA LA MANO.


POCA MOVILIDAD ESCAPULO HUMERAL


FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO


POR FUERA DE LA LINEA MEDIA


NO REALIZA EL ROLIDO.


POCA MOVILIDAD ESCAPULO.


GIRA LA CABEZA SIGUIENDO LA MANO.


FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO


POR DENTRO DE LA LINEA MEDIA (CRUZA EL BRAZO)


FLEXIONA EL BRAZO.


TRATA DE ENTRAR MUY ATRAS


ROLIDO EXAGERADO


FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO


ENTRA CON EL DEDO PULGAR


NO GIRA LA MANO.


RIGIDEZ EN EL RECOBRO


FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO.


CORRECTIVOS DE ENTRADA AL AGUA, DE LA SEGUNDA MITAD Y DEL RECOBRO COMPLETO, COMBUINADOS CON EL ROLIDO


CON EL BRAZO FLEXIONADO


VIENE ASÍ DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO


CORRECTIVOS DE TODO EL RECOBRO COMBINADO CON EL ROLIDO


POSICIÓN DEL CUERPO

























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


FLEXIONA LA CADERA (NADA SENTADO)


POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMIENTO DE PIERNAS.


CABEZA DEMASIADO ELEVADA


CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA.


FLEXIONA LA CADERA CUANDO LEVANTA UN BRAZO (GALOPA)


POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMIENTO DE PIERNAS.


CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA.


NADA PLANO NO ROLA EL CUERPO SOBRE EL EJE LONGUITUDINAL


DIFICULTAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS COMBINADO CON EL ROLIDO


CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA, TODOS COMBINADOS CON EL ROLIDO DEL TRONCO.


NADA EN POSICIÓN OBLICUA (PIERNAS HUNDIDAS).


FALTA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS


NO PATEA.


NO COORDINA PIERNAS CON BRAZOS


CORRECTIVIOS DE PIERNA CON Y SIN SOBRECARGA, TODOS COMBINADOS CON EL ROLIDO DEL TRONCO.


CORRECTIVOS DE RECOBROS Y TRAYECTORIAS SUBACUATICAS MANTENIENDO EL MOVIMEINTO DE PIERNAS.


POSICIÓN DE LA CABEZA

























DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


CABEZA DEMASIADO ELEVADA


POCA EFECTIVIDAD EN EL MOVIMEINTO DE PIERNAS


CORRECTIVOS DE PIERNAS Y DE POSICIÓN DE LA CABEZA


CABEZA MUY LLEVADA HACIA ATRÁS


POSICIÓN HUNDIDA DE LA CADERA


CORRECTIVOS DE PIERNAS Y DE POSICIÓN DE LA CABEZA


MUEVE LA CABEZA EN FORMA LATERAL


SIGUE LA TRAYECTORIA DE LOS BRAZOS.


CORRECTIVO DEL RECOBRO COMBINADO CON LA POSICIÓN DE LA CABEZA


MUEVE LA CABEZA HACIA ARRIBA Y HACIA ATRAS


SIGUE LA TRAYECTORIA DE LA MANO HACIA ATRÁS


COORECTIVO DE LA SEGUNDA MITAD DEL RECOBRO Y RECOBRO COMPLETO COMBINADO CON LOS DE POSICIÍON DE LA CABEZA


COORDINACIÓN DE LOS DOS BRAZOS












DEFECTO


POSIBLES CAUSAS QUE LO PROVOCAN


EJERCICIO/S CORRECTIVOS


NO HAY ALTERNANCIA









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