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Miércoles 14 de Septiembre de 2005
Natación para principiantes
Oxigenación y armonía
Saben...
Así como las Mamás durante el parto utilizan la respiración, con el importante fin
de controlar el dolor, los que practicamos deporte a través de una buena oxigenación,
mejoramos notablemente nuestros estados;
Ø Logrando tranquilidad y armonía
Ø Dándole al cuerpo activación y energía
Ø Y mayor fuerza y ánimo
Entonces, ¿Qué Debemos Hacer? Ante todo reencontrarnos con nuestro cuerpo y nuestra oxigenación. Primero, saber si respiramos bien; entonces nos acostamos, y nos ponemos
la mano derecha sobre el ombligo, mientras que la izquierda sobre el pecho. Después inhalamos
por nariz, y exhalamos por boca, como si estuviéramos soplando. Vamos a notar que la mano que
se mueve es la derecha. Esto se llama "respiración diafragmática" donde aparecen sensaciones de relajación, buena estabilidad, y de potencia. Algo genial !!!
En sí esta energía mental, emerge del Chakra Umbilical. Los orientales durante muchos siglos acompañaron la exhalación con ruidos, gritos o un lenguaje en sus prácticas deportivas.
En los deportes de choque, como los luchadores, judocas, y los jugadores de rugby durante
la competencia, y el famoso cántico "hacka" de los All Blaks, como "concentración e imagen
de fuerza" antes del juego. Muchos tenistas han utilizado esta técnica en el momento de impacto
de la pelota, donde exhalan, y largan un sonido, ganando potencia y distensión. Como también,
el efecto que se produce en los espectadores de fútbol, que gritan, se potencian, se descargan, etc.
La NATACIÓN, Nos Oxigena Más. Y Por Supremacía; Mejorar Nuestra Salud.
Por algo, cada día hay más gente que la practica, especialmente las futuras Mamás...
Llevado al entrenamiento, en el descanso, exhalamos generalmente por boca y nariz debajo del agua, para armonizarnos y recuperarnos mejor. Cuando nadaba las arduas series de 15x100 metros crol, debajo del minuto (pausa de 15 seg.), recuerdo, que en el momento de la llegada efectuaba
un grito o exhalación. En sí, era para armonizar el fuerte dolor que debía sostener durante
el nado, y a su vez para equilibrar mi mente.
"Pues así me entrenaba, con el fin de bajar las marcas,
con entusiasmo, pasión y por amor a la Natación."
Alejandro Matías Lecot
Entrenador Deportivo & Nacional de Natación
Actual récordman 800 m. crol - Nadador Olímpico 1980 & 84
formador de nadadores / entrenador de masters & cap. diferentes
natación salud / entrenamiento personales & aguas abiertas
docente & organizador de eventos deportivos
Hasta Siempre, Dauphin
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